Que ne devraient pas manger les filles pendant leurs règles ?

Que ne devraient pas manger les filles pendant leurs règles ? Analyse complète des tabous alimentaires pendant les règles

La menstruation est une étape importante du cycle menstruel d’une femme et une mauvaise alimentation peut aggraver l’inconfort. Voici les tabous alimentaires pendant les menstruations qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Ils sont organisés en données structurées basées sur des avis médicaux pour aider les femmes à gérer scientifiquement.

1. Aliments à éviter strictement pendant les règles

2. Aliments controversés (à ajuster en fonction de la constitution physique)

3. Alternatives recommandées pendant les règles

1.aliments supplémentés en fer: Le foie d'animaux et les épinards (après blanchiment) peuvent prévenir l'anémie

2.Fruits chauds: Les dattes rouges, les longanes, les cerises, etc. se dégustent de préférence chaudes lorsqu'elles sont cuites.

3.Protéine de haute qualité: Utilisez des méthodes de cuisson douces comme la cuisson à la vapeur pour les œufs et le poisson

4.boisson apaisante: Le thé au gingembre et à la cassonade et le thé à la rose aident à soulager l'inconfort

4. Trois principes d'alimentation pendant les règles

1.principe de température: Il est recommandé de manger tous les aliments tièdes et d'éviter de descendre en dessous de la température corporelle

2.Principe modéré:Choisissez des méthodes de cuisson faciles à digérer et peu irritantes

3.Principes nutritionnels: Assurer un apport adéquat en fer, calcium et vitamines

Remarque : Les différences individuelles varient considérablement. En cas de dysménorrhée grave ou de saignements anormaux, vous devez consulter un médecin à temps. Cette recommandation ne convient pas aux patientes souffrant de maladies gynécologiques particulières telles que le syndrome des ovaires polykystiques.